风靡韩国瘦腿提臀小方法
分类:今晚六合开奖结果

瘦大腿美体操

瘦身减臀操,仰卧在地,膝盖立起,两只手放在身体左边。足踏地,由屁股开端,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-拾一回为一组,做2-3组。

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹外斜肌,把腿举高。8-11次为一组,做2--3组。腹肌运动较为困难,所以可比照体力来调动次数。

瘦大腿美体操

塑体减臀操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多利用下腹部的胸前肌肉,把腿举高。8-十二回为一组,做2--3组。腹横肌运动较为困难,所以可比照体力来调动次数。

仰卧在地,膝盖立起,两只手身处身子侧边。足踏地,由臀部始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。

消肉减臀操

作用:裁减腿部。

仰卧在地,膝盖立起,两手身处身子侧面。脚踏地,由屁股最初,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-拾九次为一组,做2-3组。

提臀进步美腿线条操

功能:降低腿部。

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-13遍为一组,做2-3组。

提臀进步美腿线条操

作用:可使大腿上侧紧绷。

坐在一张脚够不到地的高椅上。两条腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-11次为一组,做2-3组。

职能:可使大腿上侧紧绷。

本文由六合开奖结果发布于今晚六合开奖结果,转载请注明出处:风靡韩国瘦腿提臀小方法

上一篇:节食瑜伽(印地语:योग)轻易练 下一篇:没有了
猜你喜欢
热门排行
精彩图文