收腹控食棍术
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  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,极其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与刀术结合起来,对于单纯性肥胖,越发是腹部肥胖者,将会有较好的减腹效用。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与拳术结合起来,对于单纯性肥胖,特别是腹部肥胖者,将会有较好的消脂效果。

①站立,两膝微弯,双腿分开略小于肩宽。上身从腰部向向后倾,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来支撑躯干,以便能放松腹部。

练法:

②深吸入一口气,然后稳步通透到底呼出;紧接着用鼻孔快速喷气2—3次。

①站立,两膝微弯,两条腿分开略小于肩宽。上身从腰部向向前倾,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹肌有力地向下、向外推放出去,赶快使腹内恢复生机原状。闭着气连做5次。

②深吸入一口气,然后渐渐彻底呼出;紧接着用鼻孔快捷喷气2—3次。

④然后直立,慢而深地吸气。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹肌有力地向下、向外推放出去,神速使腹内苏醒原状。闭着气连做5次。

⑤复苏30分钟,然后再度上述①至④的动作3—5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑥体弱者亦可坐着练,将通盘放在膝盖上。

⑤恢复生机30分钟,然后再度上述①至④的动作3—5次。

注意事项:

⑥体弱者亦可坐着练,将完美位于膝盖上。

①此功宜在进餐此前、解大便从此、胃肠空虚时练习,最棒在中午起身之后练习。

注意事项:

⑧产妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

①此功宜在进餐以前、解大便从此、胃肠空虚时练习,最佳在凌晨起身之后练习。

功能:此功可进步胃肠运动,使腹Nene装有器官都面对桑拿和激励,收缩腹部的脂肪,起到塑身成效。

⑧大肚子、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不相宜练此功。

作用:此功可升高胃肠运动,使腹Nene具备器官都受到推拿和鼓劲,缩短腹部的脂肪,起到减重作用。

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