体弱两招摆脱,三招自疗神经衰弱
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散步。神经衰弱患者在进行较长距离f如 2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。自我按摩。神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,可通过自我按摩进行缓解。头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。头晕:可在头痛按摩手法上加用“呜天鼓”手法缓解。两丁心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后f风池穴附近)20~30次。心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。 唐庆森

当下,很多人都处在亚健康状态中,有不少人更是长期遭受神经衰弱疾病的困扰,严重威胁身体健康。神经衰弱患者不妨试试如下方法。1.洗冷水浴神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。2.自我按摩神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下:头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。头晕:可在头痛按摩手法上加用 “鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。心悸失眠:可在临睡前用手擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热,然后依法用左手手指擦右足心。一艘以四次为佳。3.散步神经衰弱患者在进行较长距离的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。散步的时间可以渐进加长,让身体保持运动的习惯,自然能够通体舒畅,神经衰弱不再来。如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。除了以上常见调理方法外,神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理,如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;进食晚餐不过晚、过饱等。

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